jak ułożyć plan

sorka jeszcze jedno pytanko(ostatnie:P) podałes linka w którym jest jak ułożyc plan ale pisze tam ilośc seri 12-16 na duże partie - jeśli dam np wyciskanie, rozpiętki, wyciskanie skos (?) to każde ćwiczenie po 12-16 seri ...??

Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi doradził jak ułożyć plan

A jakieś wskazówki jak ułożyć plan na masę? Jakie partie łączyć ? Ile dni w tygodniu? Jakieś kolejności ćwiczeń? Powtórzenia? :D

ok dowiedizalem sie tego i owego tera jak ulozyc plan na dni taki bardziej prof. i klopot z ulozeniem diety pozatym mi ciezko przytyc bo koniec sezonu pilki nozne to 1miech przerwy do nastepnego zdazyle za ten czas przytyc zaledwe 2kg przez miecha ale zaczolem grac w pilke i stracilem 3kg co zrobic pomozecie??

Ogólnie rzecz biorąc, kapturami zwykło się nazywać górne partie mięśnia czworobocznego (tak jak mówili poprzednicy, to także zalicza się do mięśni pleców). Chcesz znać wszystkie mięśnie grzbietu? Czy powie Ci coś, gdy dostaniesz odpowiedź w stylu "prostownik grzbietu, czworobozcny, równoległoboczny, podłopatkowy, podgrzebieniowy, najszerszy [...]

Mogę prosić o pomoc? Proszę o poradę co mam zmienić i jak ułożyć plan ćwiczeń. Dzisiaj wykonalam taki trening:(3x10) 1.Przysiady 2.MC 3.Wyciskanie żołnierskie 4.Wyciskanie na piłce 5.Wiosłowanie 6.Uginanie ramion 7.Plank na piłce Na 2 dni w tygodniu zaplanowałam 1.Burpee-12x, przysiad-14x, popmki-14x, pajace-60x- 5 obwodów 2.Turlanie piłki [...]

Gorkin nie ******l ze kulturysci to idioci bo gwarantuje CI ze niektorzy tu maja wiedze OGROMNA...nie tylko jak ulozyc plan treningowy ale biologie maja w jednym palcu A Ty w czym jestes taki madry? Jak wypic zeby sie szybko upic? Nie cwaniaczkuj bo tutaj daleko nei zajedziesz.. Pozdrawiam

A wiesz może jak ułożyć plan ? Bo już się w tym pogubiłam a na każdym portalu pisze co innego na niektórych piszą ze należy ćwiczyć codziennie, zaś inni ze co dwa dni. Ale własnie nie wiem czy na tym orbitreku jeździć codziennie i do tego co dwa dni ćwiczenia siłowe czy lepiej i ćwiczenia siłowe i orbitrek codziennie ?

Trenujesz 4 lata i nie wiesz jak ułożyć plan? Daj więcej o sobie - poprzendi trening itd. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-24 12:19:58

masz soga :) A jak ulozyc plan treningowy z tych cwiczen ? bo chyba nie wszystko codziennie sie robi ? :)

o stary... Skoro lekarz sportowy zalecił Ci odpoczynek, to wiedziałco mówi. To nie jest jakiś tak zwykły doktorek, tylko koleś, który zna się na rzeczy. Ale trudno, skoro zacząłeś ćwiczyć i ci się poprawiło, to dobrze. Teraz jednak zaleciłbym ci ćwiczenie co drugi dzień ( pon-trening, wt-wolne, i tak dalej, z tym, że w sob i ndz masz dwa dni wolne [...]

http://sklep.kreatyna.pl/t_trening.php / tu masz fajny artykul jak ulozyc plan

Ok ,przyjąłem aluzję - max 3 dni w tygodniu. Ale naprawdę nie mam o tym najmniejszego pojęcia jak ułożyć plan treningowy. Może powiedzcie mi co sądzicie o tym znalezionym w necie: 3-dniowy program treningowy wykorzystujący zasadę progresji PONIEDZIAŁEK Barki 1) unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały ciężar 2) wyciskanie sztangi zza [...]

L. przecz. artykułów 1248 i dalej nie wiesz jak ułożyć plan?

A nie masz nic gotowego do wklejenia ? Nie bardzo wiem jak rozpisac cos (bo niewiem jak ulozyc plan, w ktorym trenujemy 2x te same miesnie). "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

Mógłbyś wytłumaczyć mi jak ułożyć plan treningowy ? Tzn. W jaki dzień jaka partia i czy dużo ćwiczeń itd. W tym moim splicie np. Na klatkę robie 4x wyciskanie hantli skos góra 30* 4x wyciskanie sztangi na płaskiej 3x rozpietki skos 15* Czyli mam zmieszać ilość i robić 2x tygodniu ? Co do mojej techniki ćwiczeń i zmęczenia : Moi [...]

Prosze poratujcie mnie jest przecierz tu wiele specjolnalistów co wiedzą jak ulozyc plan na mase na 4 dni w tygodniu bardzo bym był wdzieczny jak by ktoś mi napisał Jeszcze raz z góry dzieki

mamy pomysły jak ułożyć plan, ale Ty masz gotowce w dziale, wystarczy czytać i nie zadawać takich pytań, bo nikt nie będzie układał planu jeśli. A po pytaniu widać, że nawet nie czytałeś. Dział odżywiania również odwiedź, bo bez diety efektów nie będzie!

Zacznij od FBW jak nabierzesz wprawy i techniki to przerzuć się na split, chyba że nie będziesz czuł się z takim planem dobrze to możesz od razu zacząć od splitu. tutaj jak ułożyć plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj jakie są ćwiczenia na dane partie www.kulturystyka.pl/atlas

A jakby ćwiczyć całe ciało to jak ułożyć plan treningowy, na czym się skupić, najlepsze ćwiczenia?